Escolher um suplemento alimentar não deve depender apenas de uma embalagem apelativa ou de uma promessa de resultados. Ler o rótulo, compreender a composição e comparar as condições de compra ajuda a tomar uma decisão mais informada.
Estes cinco pontos podem ajudar a perceber o que está a comprar e quais as dúvidas que deve esclarecer antes de escolher.
1. Leia a composição, não apenas o nome do produto
Comece pela lista de ingredientes e pelas quantidades indicadas por dose diária. Dois suplementos com nomes semelhantes podem ter composições e quantidades diferentes.
Nos produtos associados à microbiota, pode encontrar referências a probióticos, paraprobióticos e prebióticos. Estes termos não significam a mesma coisa.
Os probióticos são microrganismos vivos que, quando administrados em quantidades adequadas, conferem um benefício à saúde. Os paraprobióticos são preparações de microrganismos inativados, que já não têm capacidade de se multiplicar e podem conservar estruturas celulares e outros componentes. A inativação pode ser realizada através de processos como o tratamento térmico.
Os prebióticos são substâncias utilizadas seletivamente por microrganismos do organismo, conferindo um benefício à saúde.
Estas diferenças, por si só, não indicam que um suplemento seja melhor ou mais adequado para si. Os efeitos estudados dependem da preparação específica, da quantidade utilizada e do contexto. Não assuma que os resultados associados a um ingrediente se aplicam a todos os produtos que o contêm.
2. Confirme a dose diária recomendada
Verifique quantas cápsulas, saquetas ou outras unidades constituem a dose diária indicada no rótulo. A quantidade de um ingrediente por cápsula pode ser diferente da quantidade fornecida pela dose diária completa.
Uma quantidade maior não significa necessariamente uma escolha melhor. Respeite as indicações do fabricante e não exceda a dose diária recomendada.
Se utiliza vários suplementos, confirme se existem ingredientes repetidos entre eles. Um médico ou farmacêutico pode ajudar a avaliar essa combinação.
3. Consulte as advertências e as condições de conservação
Leia as informações sobre alergénios, restrições de utilização, prazo de validade e conservação. Confirme se o produto exige cuidados específicos depois de aberto.
Se toma medicamentos, está grávida, amamenta ou tem uma condição de saúde, aconselhe-se com um médico ou farmacêutico antes de utilizar um suplemento. No caso das crianças, procure orientação adequada à idade e ao produto.
Um suplemento alimentar não substitui uma avaliação clínica nem deve ser utilizado para adiar a procura de cuidados de saúde.
4. Veja quanto tempo dura a embalagem
O número de cápsulas ou saquetas não corresponde necessariamente ao número de dias de utilização. Para comparar produtos, tenha em conta a dose diária indicada.
Por exemplo, uma embalagem com 30 cápsulas pode durar 30 dias se a indicação for uma cápsula por dia, ou 15 dias se forem duas.
Esta conta ajuda a comparar o custo por dia de utilização. No entanto, um preço mais baixo ou uma embalagem maior não demonstram, por si só, maior qualidade ou adequação às suas necessidades.
5. Compare o preço total e esclareça as dúvidas
Antes de finalizar a compra, confirme o preço do produto, os portes de envio, as condições de entrega e as regras de qualquer desconto.
Se tiver dúvidas sobre a composição, a quantidade por embalagem ou as informações do rótulo, peça esclarecimentos à loja. Para saber se um suplemento é adequado à sua situação de saúde, consulte um médico ou farmacêutico.
Desconfie de promessas de cura, de resultados garantidos ou de soluções que parecem servir para todas as pessoas.
Escolher com informação é o primeiro passo
Não existe um único suplemento que seja a melhor escolha para todas as pessoas. Uma decisão informada começa por compreender o produto, respeitar as indicações e reconhecer quando é necessário aconselhamento profissional.
Na Microbiom Portugal, consulte a composição e as informações disponíveis na página de cada produto antes de escolher. Para dúvidas sobre o preço, a embalagem ou a entrega, contacte-nos através dos canais indicados na loja.
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Os suplementos alimentares não substituem um regime alimentar variado e equilibrado nem um modo de vida saudável.